Pravidelné pitie kávy a čaju môže znižovať riziko demencie
Káva a čaj, obľúbené nápoje mnohých ľudí, sa zdajú mať nielen povzbudzujúce účinky, ale aj prínosy pre zdravie mozgu. Výskum naznačuje, že ich pravidelné a primerané konzumovanie by mohlo byť spojené so zníženým rizikom demencie a pomalším úbytkom kognitívnych schopností vo vyššom veku.
Ako kofeín ovplyvňuje zdravie mozgu
Štúdie ukazujú, že primerané množstvo kofeínu, ktoré sa pohybuje okolo 2 až 3 šálok kávy alebo 1 až 2 šálok čaju denne, môže mať ochranný účinok na mozgové bunky. Tento účinok môžu spôsobovať látky v týchto nápojoch, ako sú kofeín a polyfenoly, ktoré pomáhajú znižovať zápal a ochraňujú bunky pred poškodením.
Výskum s významným počtom účastníkov
V rámci rozsiahlej štúdie, do ktorej sa zapojilo viac ako 130 000 osôb, sa sledoval ich príjem kofeínu a kognitívne schopnosti po dobu 43 rokov. Vedci zistili, že ľudia, ktorí pravidelne konzumovali kávu a čaj, mali až o 18 % nižšie riziko demencie v porovnaní s tými, ktorí ich nepili alebo konzumovali len v malých množstvách. Zaujímavé je aj to, že ani vyššia konzumácia kofeínu nemala negatívny vplyv na fungovanie mozgu.
Spôsoby na zdravé starnutie
Odborníci varujú, že hoci káva a čaj predstavujú sľubné faktory pre podporu zdravého starnutia mozgu, nie sú to zázračné lieky. Prevencia demencie zahŕňa komplexný prístup, ktorý zahŕňa zdravú stravu, pravidelný pohyb a dostatočný spánok. Pravidelná konzumácia kofeínu je teda len jedným z mnohých aspektov, ktoré môžu prispieť k udržaniu kognitívnych funkcií počas starnutia.
Dôležité je nielen čo, ale aj ako
Štúdia neanalyzovala konkrétne druhy kávy alebo čaju, ani nezohľadnila spôsob ich prípravy. Lekári a odborníci na výživu odporúčajú venovať pozornosť aj celkovému životnému štýlu a zvykom pri stravovaní, keďže mám priamy dopad na zdravie mozgu.
