Snažíte sa skoncovať s fajčením? Letné mesiace sú ideálnym časom na zmenu!
Letné slnko a dlhšie dni sú tu, a to je signál, aby ste sa odhodlali zbaviť sa toho škodlivého zlozvyku. Prečo práve leto? Zmena ročných období prirodzene podporuje vašu motiváciu a otvára dvere k novým návykom. Zároveň, letné aktivity na čerstvom vzduchu môžu výrazne posilniť vašu odhodlanosť. Či už ide o šport alebo čas strávený s priateľmi, vytvorte si nový, zdravší rutinný program.
Alternatívy fajčenia – zdanie klame
V súčasnosti sú alternatívy k cigaretám ako elektronické cigarety a nikotínové žuvačky viac než lákavé. Avšak, treba si uvedomiť, že tieto produkty obsahujú rovnaký nebezpečný nikotín, vedúci k závislosti, ako tradičné cigarety. Mladí ľudia sú na tieto výrobky obzvlášť citliví a priťahovaní príchuťami, ktoré ich zvádzajú do zlozvykov už v rannom veku. Kým vláda podniká kroky k obmedzeniu predaja takýchto produktov, otázka znie: je dostatočne rázna v ochrane našich detí?
Odporúčania pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť
Rozhodnite sa, že chcete skoncovať. Prestať fajčiť nie je len o odvykaní, ale o celkovej transformácii životného štýlu. Zmeňte svoje návyky; ak ste zvyknutí zapáliť si po jedle, skúste radšej zubnú pastu alebo pitie čaju. Zbavte sa všetkých pripomienok na fajčenie vo svojom okolí – odstráňte popolníky, zapaľovače, cigarety. Obklopte sa podporou rodiny a priateľov, ktorí vám môžu pomôcť prehrať bitku s týmto zlozvykom.
Podpora odborníkov – krok k úspechu
Ako to už býva, niekedy je správna cesta požiadať o pomoc. Navštíviť poradňu pre odvykanie od fajčenia by malo byť pre každého, kto sa snaží skoncovať s týmto zlozvykom, samozrejmosťou. Odborníci vám pomôžu zmapovať vašu závislosť a vytvoriť plán prispôsobený vašim potrebám a životnému štýlu, pričom vás celým procesom prevedú trpezlivo a s pochopením.
Prekonanie abstinenčných príznakov – nie je to jednoduché!
Abstinenčné príznaky sú neraz poriadne nepríjemné. Bolesť hrdla, pocit sucha v ústach, podráždenosť a únava môžu byť len niektoré z ich nežiaducich podôb. Pite dostatok vody, jedzte ovocie a snažte sa relaxovať. Uplatnite techniky ako meditácia či krátke prechádzky, ktoré vás povzbudia a pomôžu prekonať tie najťažšie chvíle.
Letné zdravie – celkový pohľad
Vo svetle vzrůstajúceho počtu otázok okolo zdravia a prevencie je vitálna otázka, ako užívame svoj čas na slnku, čo môže mať priamy dopad na naše zdravie. Musí byť uprednostnená prevencia, a to aj vo vzťahu k dlhodobým dôsledkom fajčenia na organizmus. Naštartovaním tejto cesty do nového zdravého života počas letných mesiacov môžeme získať silu v boji proti závislosti a zveriť sa naplno zdravým zvykom.
Sursa: zdravie.pravda.sk/zdravie-a-prevencia/clanok/759232-leto-je-najlepsi-cas-na-odvykanie/
