Všetci sú na pláži, len vy sedíte v práci: FOMO a jeho psychologické dopady
Záplava fotografií zo slnečných pláží, exotických festivalov a dokonale strávených dovoleniek môže vyvolávať frustráciu u tých, ktorí musia leto stráviť v práci alebo doma. Školská psychologička Lucia Košťálová v rozhovore pre TA3 varuje pred psychologickými následkami, ktoré tento fenomén spôsobuje. Ľudia majú tendenciu porovnávať svoj život so skreslenými zobrazeniami, ktoré vidia na sociálnych sieťach, a to môže viesť k pocitu, že ich vlastný život nie je dostatočne hodnotný.
Fenomen FOMO a jeho intenzita v lete
Fenomén známy ako syndróm FOMO (Fear of Missing Out) sa počas letných mesiacov výrazne zosilňuje. Podľa Košťálovej je to spôsobené tým, že leto je spojené s výnimočnými zážitkami a ľudia chcú tieto momenty zdieľať. „Cítime potrebu prezentovať naše najextravagantnejšie zážitky, pričom bežná realita ostáva skrytá,“ vysvetlila psychologička. Týmto spôsobom sa vytvára ilúzia, že ostatní žijú šťastnejšie a naplnenšie životy, čo nochá množstvo ľudí s pocitom nezadosťučinenia.
Úzkosť a skreslená realita
Košťálová upozorňuje, že problém nie je v samotných fotografiách, ale v skreslenej realite, ktorú prezentujú. Tí, ktorí fotky zdieľajú, nezverejňujú každodenné nudné alebo nepríjemné chvíle. „Máme tendenciu zdieľať len to najlepšie, čo vedie k vytvoreniu falošného obrazu o tom, ako by mal vyzerať ideálny život,“ dodala odborníčka.
Porovnávanie a jeho dopady
Jednoduchosť, s akou porovnávame svoj každodenný život s ideálnymi momentmi iných, je umocnená prístupom k sociálnym sieťam. Mnohí si skontrolujú fotografie v okamihu, keď si chcú oddýchnuť, čo môže viesť k frustrácii a zlým náladám. „Kým väčšina z nás sa snaží viesť produktívny život, niektorí sa neustále porovnávajú s tými „šťastnými,“ ktorí si užívajú dovolenku,“ vysvetľuje psychologička.
Varovné signály a efekt downscrollingu
Odborníčka tiež hovorí o efektu downscrollingu, ktorý môže znamenať, že človek neustále prechádza obsahom na sociálnych sieťach a odkladá svoje povinnosti. Pre pracujúcich dospelých je alarmujúcim signálom, ak začnú zanedbávať pracovné úlohy v prospech online aktivít. Sociálne siete tak môžu zaberáť čas, ktorý by mal byť venovaný zásadným úlohám a termínom.
Digitálny detox ako riešenie?
V súvislosti s tým sa často spomína digitálny detox. Avšak Košťálová zdôrazňuje, že nejde o univerzálne riešenie. Odporúča, aby si ľudia uvedomili, prečo po telefóne siahajú a prispôsobili si používanie technológií svojim potrebám. Zaujímavým prístupom môže byť vypnutie nepotrebných notifikácií, čo môže prispieť k zdravšiemu vzťahu so sociálnymi sieťami.
Zlatá stredná cesta
Záverečná myšlienka psychologičky je, že radikálne rozhodnutia nie sú vždy najefektívnejšie. Dôležité je nájsť rovnováhu v používaní sociálnych médií, aby si človek uvedomil, čo mu vyhovuje a ako s tým efektívne nakladať v súlade so svojím každodenným životom.
Celý rozhovor s odborníčkou o syndróme FOMO si môžete pozrieť na webe TA3.
