Kedy telo stráca formu podľa švédskej štúdie
Fyzická sila a kondícia začínajú klesať už pred štyridsiatkou, a hoci sa zdá, že vek je nemenný fakt, existujú aj dobré správy. Švédska štúdia, realizovaná na prestížnom Karolinska Institutet, sledovala skupinu jednotlivcov po dobu 47 rokov a analyzovala, akým spôsobom sa vyvíja naša fyzická výkonnosť v priebehu dospelosti.
Podľa zistení výskumu, ktorý bol publikovaný v renomovanom časopise Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, fyzická výkonnosť začína klesať približne okolo 35. roku života. Tento trend pokračuje pričom sa postupne zhoršuje so stúpajúcim vekom. Nezáleží pritom na tom, akú intenzívne sa človek pohyboval v mladosti. Napriek klesajúcej tendencii fyzických schopností, výskumníci zistili, že začatie cvičenia aj v neskoršom veku môže mať významné prínosy. Účastníci, ktorí sa rozhodli pre fyzickú aktivitu v dospelosti, zaznamenali nárast fyzickej kapacity o 5 až 10 percent.
Štúdia a jej prínosy
Výskum, známy pod názvom Švédska štúdia fyzickej aktivity a kondície (SPAF), sa odlišoval od mnohých predchádzajúcich výskumov, ktoré sa spoliehali na priečne údaje a porovnávali rôzne vekové skupiny, pričom SPAF opakovane merala kondíciu a silu jedincov. Táto metodológia je unikátna a výrazne prispieva k hlbokému a dlhodobému pohľadu na zmeny v súvislosti s fyzickou kondíciou.
Podľa hlavnej autorky štúdie, Márie Westerståhl, je dôležité si uvedomiť, že „nikdy nie je neskoro začať sa hýbať“. Hovorí, že pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť spomaliť pokles fyzickej výkonnosti, hoci jej úplné zastavenie nie je možné. Výskum sa pokračuje a budúce merania, ktoré sa uskutočnia, keď sa účastníci dostanú do veku 68 rokov, by mali poskytnúť objasnenie súvislostí medzi fyzickou výkonnosťou, životným štýlom a základnými biologickými procesmi.
Praktické dôsledky a posolstvo štúdie
Výsledky tejto štúdie sú povzbudzujúce a majú zásadný potenciál pre ľudí všetkých vekových skupín. Odporúčanie je jasné: bez ohľadu na vek, fyzická aktivita má svoje miesto a význam. Pravidelný pohyb, či už sa začne v mladosti alebo neskôr, môže výrazne prispieť k udržaniu a zlepšeniu fyzických schopností a celkového zdravia.
